خلال شهر رمضان المبارك، ينقلب نظامنا الغذائي ونتناول الطعام فقط على الإفطار والسحور. وفي حين أنه يجب تناول اكلات مشبعة خلال هذا الشهر الفضيل، من المهمّ ألّا نعرض أجسامنا لأمراض وانزعاجات مثل الإمساك.
ما هو الإمساك؟
عادات سيئة تسبب الإمساك
2- عدم شرب كمية كافية من الماء خاصة قبل تناول الإفطار. إتبعي أوقات شرب الماء في شهر رمضانحتى تتعرفي أكثر على الوقت المناسب لتستفيدي من الماء لأقصى حدّ.
3- تناول الأطباق الرئيسية الدسمة مثل الدجاج بالزبدة على الطريقة الهندية، كبسة الدجاج أو مندي لحم الغنم دون إرفاقها بسلطة.
الحلّ:
2- خضار مقرمشة: طبعاً، لا يمرّ شهر رمضان دون تناول أكلات عربية تقليدية مثل الكبسة، المندي أو البرياني. لكن كما ذكرنا أعلاه، من المهم أن ترفقي الطبق الرئيسي الدسم بسلطة غنية بالخضار المقرمشة التي تحتوي على الألياف الأساسية لتجنب الإصابة بالإمساك.
3- المكسرات النيئة والفواكه الغنية بالدهون غير المشبعة: طبعاً يحتاج جسمك للدهون حتى يستمر ولذلك يجب أن تتناولي خلال شهر رمضان المبارك أطعمة غنية بالدهون غير المشبعة والألياف مثل الأفوكادوواللوز التي تساهم في محاربة الإمساك حتى تستمتعي بصحة جيدة وجسم خالٍ من السموم!
ملاحظة
